ダイエットの為のサーキット

ダイエットには有酸素運動が効果的で、例えばウォーキングであれば30分以上続ける必要があります。ところが、有酸素運動（体内に酸素を取り入れながら緩やかにする）と無酸素運動（短時間に力を発揮する運動）を交互に30秒ずつ繰り返し3分合計でダイエットに効果があります。それが、サーキットダイエットです。有酸素運動・無酸素運動の繰り返し行うことで、脂肪が多量に消費され、たった3分間で十分なのです。



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