おからダイエットとは

おからは、お腹にたまりやすいため食事の量と摂取カロリーを抑制することができます。
豆腐を作る時、大豆をしぼって残ったものがおからです。

もとは大豆なので、栄養素はたっぷりです。
まず、大量の食物繊維は体内にある毒素を出して、サポニン効果で血液を綺麗に若返らせます。

ミネラルも豊富で、イソフラボン（女性ホルモンと似た働きをする）やたんぱく質、エストロゲンもまとめて摂取できます。
1日３回の食事の中で１回をおからを使った料理に変え、無理のないダイエットをしましょう。



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