あんぱんダイエット方法

小豆はあんぱんのあんの原料で、ビタミンＢ群・ミネラル・食物繊維・たんぱく質が多く含まれています。

その上、あんの糖分は血糖値を上げるので、満腹感を得られます。
高カロリーなあんぱんであっても、少量で満足感を得られるので、普通の食事よりも摂取カロリー量は控える事が可能なのです。

１日３回の食事のうち、１食を普通のあんぱん１つとビタミンＣを補うため、やさいやくだもののサラダ、または温かいやさいスープだけにします。
あんぱんは黒あんよりも白あん、こしあんより粒あんの方がよいそうです。

夕食が最も効果的で、朝食は普通に、バランスの良い食事をとることを心がけましょう。



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